2013. május 31., péntek

Május 24-31.

Május 24:
 Május 25: volt vádli, guggolás, de nem emlékszem mennyi

 Május 26-27-28: -

 Május 29 (véletlenül 30-át írtam a runkeeper-be és már nem tudtam javítani, de 29-én voltam gurulni)


Május 31:lábemelések, guggolás


Holnaptól bekeményítek, mert sajnos ahogy egy picit lazítok, máris leáll a fogyás... májusban 49 km-t mentem a runkeeper szerint, júniusban szeretném elérni a 70 km-t, de sajnos nem tudom beállítani görkorira, csak futás, úszás, bicaj vagy sétára :(  sebaj, majd itt vezetem :)

2013. május 24., péntek

Május 20-21-22-23

Május 20:
105 guggolás
20 hasprés
40 vádli

Május 21:
Leslie Sansone 1 mile
110 guggolás
100 vádli
25 has

Május 22:
 Görkori




Május 23:
Hasprés: 35
és görkori kétszer:

2013. május 19., vasárnap

Május 17-18-19

Bendi belázasodott, 39,2-vel ébredt pénteken és szombaton is. A görkorit elnapoltam, de péntekre volt 80 guggolás + 70 vádli gyakorlat (ez vasalás közben :D).

Most reggel ébredés és szopi után felkötöttem magamra Bendit mivel nagyon nyűgös volt. Tetszett neki, de csak ha mozogtam, ezért megcsináltam Leslie Sansone sétálós edzését (1 mile) +  a mára előrírt 100 guggolást és 50 vádlit.

2013. május 17., péntek

Május 15.

A napi guggulás adagot kiegészítettem még másféle guggolással, kitöréssel. Kalóriát nem írtam, de most már nem is emlékszem miket ettem két napja.

Május 16.

Szuper nap volt, gyönyörű napsütéses idő és a határaimat feszegetve átléptem a 10 km-t :) még tudtam volna menni, Bendi is élvezte, hogy közben mozizhat, rengeteg kutya volt lent, de az a fránya zokni begyűrődött és elkezdte feltörni a sarkam.

Íme a mozgás és a kalória :) és persze megy a napi guggolás, mikor mennyit kell :)


Ma kipróbáltam gurulás után a Whey fehérjeport... fehércsokis ízűt ittam, azt vártam, hogy ez majd marha finom lesz, de borzalmas íze van.


2013. május 12., vasárnap

Május 12.

Mai mozgás:
55 guggolás
Rokaly Erika Fitvideo-s edzése: 39 perc Derék, has, hát zsírégető



2013. május 11.

Szokás szerint jó nagy kihagyás után visszatértem, de most csak a blogírást hanyagoltam,  a súlyomat szépen lassan faragtam lefelé :) Közben látom, hogy a vonalzóm 60 kilós álomsúlyra volt állítva, ezt átállítottam gyorsan 55-re :)

Régi vágyam volt már, hogy újra legyen görkorim, de vagy terhes voltam az utóbbi években, vagy betoji :D Zsombor  viszont azt kérdezte, hogy csak azért kihagynám, mert félek tőle, hogy kiröhögnek az emberek? ... és kaptam Tőle egy görkorit :)   Hatalmas pozitív csalódás ért egyébként, főleg itt ahol lakunk, hiszen itt mindenki olyan okos, mindenki imád beleszólni a másik dolgába... a hordozó miatt is rengetegszer megkérdezték már, hogy kap levegőt a gyerek???? Biztos kényelmetlen szegénynek, ugye? stb.  A görkorizó mami dolgot viszont imádja a nép :D Csupa pozitív megjegyzésük van, és bár alapvetően teszek rá, hogy mit mondanak a vadidegen emberek, így azért mégiscsak jobb érzés :)  Pont ma egy 60 körüli nő állított meg azzal, hogy minden tisztelete az enyém, és hozzátette Bendihez fordulva, hogy kislegény Neked nagyon jó életed lesz.  :) remélem a görkori mániámtól függetlenül is :)
Most még úgy szeretek menni, hogy Bendi is velem tart = ad egy kis biztonságot, hogy bele tudok kapaszkodni a babakocsiba :D

Elkezdtem ezt a harminc napos programot


Mai mozgás:
40 és 20 perc görkori
50 guggolás