Hétköznapok

A doki azt mondta, hogy nyugodtan lehet úszni, futni, bicajozni, akármit csinálni, ami jólesik... na az a fekvés lenne :D:D szerencsére nincs rá időm :) nagy tervem, hogy 10 kilónál többet nem szedek fel, de ebben csak bízni tudok, koplalni úgysem fogok. Sokat sétálunk Borival és próbálok egészséges kajákat enni... azaz próbálnék, de Rozsnak elég érdekes rendelései vannak :)

Pocakom most itt tart...kíváncsi vagyok mekkora lesz a végére :)

Pocakfotó 10+4-nél




















Pocakfotó a múltból :D Borival is 10+4 voltam itt (a ruhát meg előkerestem, hogy könnyebb legyen összehasonlítani)

Nagy változások

Eltűntem, de megvan rá a jó okom :)
Németország után sok tennivalóm volt, elhanyagoltam a mozgást, aztán jött mindenféle más.... végül pedig egy igazán mini valaki, akiért most jó darabig hanyagolni fogom a fogyókúrákat és a megerőltető edzéseket. Szóval a fogyis vonalzómat babaváró vonalzóra cserélem :)
Rozs 8 hetes és jól érzi magát idebent :) a fitt blogot nem hagyom abba, sőőőőőt! Most igazán fontos a helyes, egészséges étkezés és a mozgás, annyi változás lesz, hogy pocakos tornákat fogok csinálni :)

Lemaradtam a blogok olvasásával is, és szomorúan láttam nemrég, hogy Babocska törölte a blogját :( tudja valaki, hogy miért?

Martinelli köszönöm, hogy kerestél :)

Íme egy sztárfotó a 7 hetes miniRozsról :) / a két + jel között kuckózik/

Elszaladt...

ez a három és fél hét, végre hazaértünk és végre tudok újra tornázni.

1,1 kg-ot fogytam az út alatt, ami elszomorít, mert azt hittem lesz legalább 2-3 kg :(

Május 12. - 17. nap

12-én útra keltünk és 13-án megérkeztünk Németországba. Mérleget nem hoztam magammal :D:D:D

Vettem egy újabb havi fitvideo bérletet, de sajnos itt nem tudom használni :( majd talán a következő szálláson.
Viszont napi 2-4 órát minimum sétálok Borkival, nem csekély szinteltérésű utakon, és nincsenek itt anyuék, hogy folyton sütivel meg kajával kínálgassanak, szóval remélem pár kilóval kevesebb leszek, mire 5-én hazaérünk :)

Május - 11. nap

A torna ma is kimaradt, egész nap pörögtünk, csomagoltunk, holnap induláááááááááááááááás.

Ivást, evést nem írtam. Reggeli, ebéd, vacsora meg volt rendesen.

Május - 10. nap

Május - 9. nap

Borki ma a nap nagy részét anyuéknál tölti, hogy tudjak pakolni, igyekszem egy tornát is belezsúfolni a napba.


Reggeli: 8 db vaníliás nápolyi, víz
tízórai: 2 tk kenyér sonkával, paradicsommal, 2 dl light kóla
ebéd: egy szelet rántott hús (panír nélkül), 2 dl light kóla
uzsonna: paradicsom, főtt csemege karaj, 2 dl light kóla
vacsora:

Tudom nagyon gáz a kóla, pláne ennyi, de úúúúgy megkívántam...

Május - 8. nap

Ma tartottuk anyukám név- és szülinapját, tudtam, hogy zabálás lesz belőle...

ivás: nem írtam
reggeli: egy vékony szelet piskóta tekercs baracklekvárral, egy szelet graham kenyér sonkával
tízórai:
ebéd: húsleves répával, grízgaluskával (nem sokkal, régen úgy ettem, hogy a mélytányér tele volt vele és csak pici lé fért rá :D ), párolt új krumpli, majozénes franciasaláta, két pici szelet rántott hús a KFC-ből, 4 csípős csirkeszárny szintén onnan (anyu kedvence, így a szülinapi ebéd hús része a KFC-ből volt), egy szelet túrós-barackos charlotte torta
uzsonna: 4 pici vaníliás nápolyi
vacsora: egy szendó a kfc-ből, pici párolt krumpli, egy csípős csirkeszárny

Hazajöttünk az ebédről, letettük Borkit aludni és olyan lelkiismeretfurdalásom lett, meg nem is éreztem jól magam, sok volt ez a kaja.... gyorsan megcsináltam Baucsek Norbi 30 perces csípő és popsiformálóját.

Május - 7. nap

Anyukám! Nagyon boldog névnapot és szülinapot kívánok Neked :)

Vettem egy nagy levegőt és kipróbáltam a nehéz kategóriába sorolt edzések közül egyet. Kovács Attila Távolító izmok és a has célzott erősítése című edzését választottam és nem bántam meg. Tényleg nem volt könnyű, de jól esett. Szóval mára egyenlőre 34 perc erősítő torna.
Közben lett még egy óra intenzív gyaloglásom.

ivás: 1 dl víz, többit nem írtam

reggeli: 3 graham kenyér padlizsánkrémmel
tízórai: 2 graham kenyér, az egyik olíva krémmel a másik libatepertő krémmel
ebéd: húsleves sok zöldséggel pici tésztával
uzsonna: 2 nagy paradicsom, egy bögre kakaó
vacsora: saláta hússal

Május - 6. nap

A tornát kihagytam, de gyalogoltam szuper intenzív tempóban 60 percet.

ivás: nem írtam
reggeli: tk kenyér, sonka, zöldség
tízórai: paradicsom
ebéd: apukám szrapacskája (a világon ő csinálja a legjobban), kivételesen nem ettem belőle nyolcszoros adagot, csak egy szerényet :D
uzsonna: graham kenyér padlizsánkrémmel
vacsora: két darab húsos palacsinta
(erre is jó lesz az utazás, hogy nem etetnek majd állandóan anyuék :D )

Május - 5. nap

Ma nem volt torna, igazából amióta tornázom eléggé korcs vagyok :D így ma engedélyeztem magamnak egy szinte pihenő napot. 30 percet azért gyalogoltam. Zumbára (ami kivételesen ezen a héten nem pénteken volt) nem jutottam el.

ivás: kevés volt
reggeli: 2 tk kenyér sonkával, retekkel
tízórai: -
ebéd: kis tányérnyi rakott zöldbab lájtosan
uzsonna: egy üveg burgonyafőzelék pulykahússal bébiétel
vacsora: vadlazac és tengeri hal salátával

Május - 4. nap

Ma is tornával indítottam a napot, ez a tuti, így nem sunnyogom el :)
Varró Kriszta 53 perces alakformálóját csináltam meg + délelőtt 25 perc nagyon intenzív gyaloglás.


ivás: nem figyeltem, de délután volt két pohár vörös bor :)
reggeli: 2 tk kenyér + egy mini kakaós csiga
tízórai: alma
ebéd: húsos pizzaszelet
uzsonna: 2 tk kenyérből melegszendvics
vacsora: -

Május - 3. nap

A reggelt megint egy tornával indítottam, mégpedig egy 26 perces formás far, feszes has-sal Kovács Debora vezényletével + 15 perc comb-vádli

Ivás: 1 dl víz + 2 dl salaktalanító tea + 2 dl víz
(a tegnapi mennyiség háromszorosát kéne meginni...)

reggeli: 2 szelet tk kocka kenyér, felvágottal paprikával, 1 fahéjas csiga
tízórai: 2 gombóc fagyi és 2 dl citromos jégkása
ebéd: 1 közepes fasírt, egy szelet rántott hús, 5 db pici csemegeuborka
uzsonna: -
vacsora: borsófőzelék, két csirke nuggets, két evőkanálnyi natúr csirkehús kocka

Május - 2. nap

Reggel gyorsan lenyomtam Baucsek Norbi két videóját is a FitVideóról, így biztosan nem tudom elsunnyogni a mai tornát. Kicsit nehezen vettem rá magam, de most olyan jó érzés, hogy mégis megcsináltam :) és Borki is egy tündérkirálylány, nem ébredt fel közben :) (pontosabban már biztos ébren van, csak ilyenkor még játszik az ágyában egy darabig).

Első edzés a Kritikus pontok! (csípő, popsi) volt, ami 30 perc kőkemény, tömény kínzás :D:D de érezhetően dolgoztatott, kétnaponta le kéne gyűrni :)
Második edzésnek egy könnyebb edzést választottam, de az első torna után alig bírtam ezt is :D ez a 26 perces Túlsúlyosok is elkezdhetik 1. volt.

Mától bevezetem a régi jó módszert, egy kis papírral járkálok egész nap és írom pontosan, hogy mennyit iszom, mert ez a talán ittam eleget, de nem vagyok benne biztos, nem igazán megfelelő....

Tehát a mai folyadék: 3 dl víz + 1 dl víz + 2 dl zöldtea + 1 dl víz (siralmas...)

reggeli: kocka tk kenyér szalámival, májkrémmel, paprikával, két kis szelet diós beigli
tízórai: -
ebéd: vadas
uzsonna: 1 kis szelet csokitorta
vacsora: két pici csirke nuggets, 3 dl banánturmix

Új hónap, nagyobb lendület és köszi FitVideo :)

Elérkezett a május (igaz én április 30-ig akartam megszabadulni a feles kilóktól, de erről hallgatok, csak csendben kiabálok magammal...), ma reggel megmértem magam centivel és 3 hét alatt 2,5 centi ment le a combomból. Köszi FitVideo :)
A többit nem tudom, mert mérgemben kidobtam a papírt, amire az adatokat írtam, mert túl sok volt minden szám :D Egyedül a combon mért adatra emlékeztem.

Fülinél indul a Motiváló Május! Olyan sokan jelentkeztek/tünk, hogy biztosan sikerül egymást a célig húzni :)

Mai torna: 39 perces has-hát-derék zsírégető torna Rokaly Erikával a FitVideóról.

Mai evés:
reggeli: egy tojáskrémes rozskenyér szelet, két makrélafilés és egy tavaszi szalámis
tízórai: kimaradt
ebéd: két falat főtt répa a levesből (mire Borki komótosan megette a levesadagját, addigra a többiek már a másodikat ették, utána meg elfelejtettem levest enni), két púpos evőkanálnyi zöldséges párolt rizs, fél szelet rántotthús, egy szeletke csokitorta
uzsonna: banán
vacsora: két közepes fasírt és saláta

Ivás: három bögre zöld tea és víz (abból sajnos kevés)

Április 27.

30 perc alakformáló torna teljesítve :) este mindenképpen felpattanok az elliptikusra is :)

Reggeli: 3 szelet tk. kocka kenyér, sovány sonkával, sajttal, körözöttel
Tízórai: egy vékony szelet csemege karaj, pár falat körte
Ebéd: két mini szelet rozskenyér (a kettő együtt kisebb volt, mint a tenyerem) sonka és egy főtt tojás, egy szelet hamiskrémes
Uzsonna: 1 banán
Vacsora: 2 dl kakaó

5 perc elliptikust terveztem, gondoltam ennyi is sok lesz :D de végül 25 percet sikerült tekernem :) első 9 perc kínszenvedés volt, aztán rátaláltam a régi futós tempóra.

Április 26.

Ez a nap olyannyira pocsék volt mozgásilag és evésileg is, hogy inkább elásom magam és nem írok semmit...

Április 25.

A mozgás hétfőn teljesen elmaradt, még séta sem volt... de végre vége az ünnepnek! :D
reggeli: egy szelet sonka, 1 főtt tojás, két szelet kalács, torma
tízórai: takarítottam, így el is felejtettem
ebéd: pici kukoricás rizs, pár falat csokitorta
uzsonna: szintén kimaradt
vacsora: kukoricás rizs, tejszínes csirkemell, 1 kis szelet rántott hús, paradicsomsalát


Most, hogy leírom, akkor döbbenek rá, hogy az elmúlt pár napban milyen rosszul ettem...

Boldog nyuszit!

Kellemes húsvéti ünnepeket kívánok! :)

Április 23-24.

Szombaton tartottuk a nagy családi húsvéti vacsorát, így egész nap sürögtem-forogtam, le-fel rohangáltam a lépcsőn, kidöglöttem rendesen, de a torna kimaradt.

Szombati evés:
reggeli: kimaradt
tízórai: fél húsos palacsinta, pár falat töltött karalábé (rántás nélküli, fitness verzió :D )
ebéd: tojásos nokedli
uzsonna-vacsora: egy szelet sonka, másfél szelet saját sütésű kalács, újhagyma, torma, 1 főtt tojás, 1 szelet csokitorta Zsombor szülinapi tortájából.

Vasárnap kigyalogoltunk a temetőbe, hazafelé már csak vánszorogtunk :D
reggeli: két szelet tonhalas rozskenyér, 1 szelet padlizsánkrémes rozskenyér (pici szeletek)
tízórai: aloe verás bodza ízű joghurt
ebéd: töltött káposzta és egy pici szeletke torta (mégsem hagyhatjuk megromlani....)

Április 22.

Vettem egy nagy levegőt és ma reggel is tornáztam egy jót :) Bár annyira nagyon nem kellett győzködnöm magamat, mert lelkes vagyok.
Ma reggel Baucsek Norbi két videóját választottam a FitVideo-ról, a 28 perces Túlsúlyosok is kezdjék el 3! alakformálót és a 26 perces has+ derék erősítőt.
Előbbi nagyon-nagyon szuper volt, bár inkább közepes erősségű és nem könnyű, utóbbi viszont nagyon gyilkos volt :D:D:D Ehhez még nagyon nullához közelít a hasizmom, de azért nyomattam kitartóan. Az utolsó feladatot nem tudtam megcsinálni, mert attól fájt a derekam, sima hasprést csináltam addig.
Szuper érzés, hogy ma is nekiláttam és végigcsináltam :)

Evés:
reggeli:
tízórai:
ebéd:
uzsonna:
vacsora:

Április 21.

Mai edzés 51 perc alakformáló torna Varró Krisztával, jó volt :) és szerencsére időben elkezdtem, alszik még Borki :)

Mai
reggeli: egy szelet tk kocka kenyér sováncs sonkával és sajtta
tízórai: saját készítésű túrós aszalt meggyes muffin gyümölcscukorral és tk. liszttel
ebéd: alma és banán (Julcsi barátnőméknél voltunk, aztán úgy el voltunk foglalva a gyerekek etetésével, szórakoztatásával, hogy a rendes ebéd elmaradt)
uzsonna: tonhalsaláta (tonhal, jégsaláta, ceruzabab, főtt tojás, mustáros öntettel) és másfél szelet focaccia (pizza szerű tésztán kakukkfüves, parmezános paradicsomszósz)
vacsora: ezek után már nem fért belém semmi

ivás: reggel 2 dl narancsos-ginkos zöld tea, napközben víz


Kaja szempontjából nem volt egy sikeres nap, ebédre is kellett volna rendesen enni, de ma még jobban fogok figyelni és a focacciát meg kellett volna állnom, de Borki úgy nyomta befelé, hogy muszáj volt nekem is enni egy kicsit :D egyébként sem koplalni szeretnék, hanem fogyni kicsit ;)

Április 20.

Mai edzés 48 perces comb+far formáló Varró Krisztával a fitvideo-ról, nehezítve azzal, hogy az utolsó 20 percben olvasnom kellett Borkinak a mesekönyvből, előtte meg félig letúrt a tornaszőnyegről és ugrált a hátamra/hasamra... mikor melyik felem volt fent :D

A torna végén Borki is lazított egyet a szőnyegen :D

Mai evés:
reggeli: kettő pici fahéjas tekercs (olyan pici fornettis,amit dekára lehet venni)
tízórai: semmi
ebéd: pár kanál leves tészta nélkül és pár kanál főtt krumpli spenóttal
uzsonna: kb. két deci leves kevéske tésztával répával borsóval
vacsora: tenyérnyi rántott hús (olyan fagyasztott bolti fűszeres paníros) salátával.

Április 19.

Mai edzésadagom 45 perc séta és egy 5 perces bemelegítő torna, valamint egy 27 perces zsírégető torna.
Hamarosan felébred Borki, Zsombor is hazaér, amíg ők játszanak, addig még felpattanok picit az elliptikusra.

Fáj a gyomrom nagyon, mára elég volt ennyi, nem erőltetem jobban.
Holnapra remélem elmúlik, mert egy 42 perces zsírégetőt tervezek megcsinálni Baucsek Norbival a fitvideon és némi elliptikus tekerés is kéne.


Mai evészet:
reggeli: három szelet tk. kenyér felvágottal és házi sárgabaracklekvárral (ezeket sikerült olyan gyorsan magamba tuszkolni, hogy azóta is olyan, mintha egy hatalmas kő lenne a gyomrom helyén).
tízórai: érdeklődés hiányában elmaradt
ebéd: szintén
uzsonna: három tk. kenyér tonhallal (mást nem bírtam volna letuszkolni).
vacsora: valószínű 3 dl banánturmix lesz vagy pár karika kígyóubi sovány sonkával.

Ami az ivást illeti...hát az szégyenletes... eddigi összfolyadékom ma 4 dl víz :( erre most már tényleg sokkal jobban oda kell figyelnem.

6.....

Ma reggel 6-ossal kezdődött a súlyom! :) juhhhéééé!
ma már nem is nagyon fogok enni, mert fáj a gyomrom, azért egy tornára összekapom magam :)

:)

Hétfőn reggel elsunnyogtam a tornán, ez egész nap bántott, ezért este még gyorsan lenyomtam a fitvideo.hu-n a bemelegítést és a 26 perces Túlsúlyosok is kezdjék el című zsírégető videót :)

Szokás szerint..

.. egy csomó idő telt el, amióta nem írtam....
Április 1-jén és 8-án sajnos ki kellett hagynom a zumbát, de tegnap előtt voltam ismét, nagyon jó volt :)
Ma pedig regisztráltam a fitvideooldalon, ahova kaptam/tunk anyósomtól egy 30 napos bérletet. Jó kis oldal, sok-sok videóval, edzőkkel, tippekkel, ötletekkel :) Sajnálnám ha kárba veszne a bérlet, ezért minden nap fogok csinálni erről az oldalról torná(ka)t. 3 kreditnyi tornát indíthatok el egy nap, az kb. 1-1 /2 óra mozgás, bőven elég lesz :D
Ma megcsináltam két edzést is, a 28 perces Add le a felesleget Zumbával mereguézve és a 26 perces Feszes far, feszes has órát.
Előbbi meg sem kottyant, utóbbi jól megkínzott, ismét rá kellett jönnöm, hogy az én testemből abszolút hiányzik a hasizom, talán mert túl sokat nasizom :D (bocsiiiiiiiii)
Egyébként egyre jobban megy nem eszem sokat, akkor is egészségeset életmód, az édességről nem tudok teljesen lemondani, de úgy gondolom, hogy ésszerű határokon belül belefér.
Bár nem haladok olyan tempóban, ahogyan szerettem volna,de jobb mint a semmi.
Két egész kilót fogytam már :)
Ami külön öröm, Borki nem ébredt fel a dobogásomra :)

Végre belekezdtem :)

Úgy elszaladt az elmúlt két hónap, hogy ihajj.
Végre befejeztem a főiskolát, nem nehezedik rám már teherként.

Hetek óta tervezgettem, hogy elmegyek zumbára, de mindig közbejött valami, hol a derekam fájdogált, hol 39,7-es lázzal ténferegtem, hol meg csak úgy nem volt kedvem menni...
Tegnap sem volt kedvem, féltem, hogy nem tudom majd követni, meg amúgy sem ismerek senkit, stb. Aztán Zsombor "rámparancsolt", hogy igenis menjek már el és próbáljam ki, mert így sosem tudom meg, hogy tetszik-e vagy sem.
Nos vettem egy nagy levegőt (már csak azért is, hogy rámjöjjön a gatya) és elmentem.
NAGYON-NAGYON SZUPER VOLT!!!!!!!! Minden nap mennék szívem szerint, de csak heti kétszer tart órát Orsim egyszer kedden a volt általános sulimban, egyszer pedig pénteken tőlünk fél percre gyalog :)
És az összes jelenlévőt ismertem látásból, hiszen itt lakunk nem messze egymástól :)

Egy szó mint száz, a zumba tényleg csúcs, én meg végre tényleg elkezdtem az új életet :) ez a lökés kellett hozzá :)

Ha felébred a család, akkor előtúrom a centit, lemérem magam és csinálok egész alakos képet is, hogy legyen min szörnyülködni amikor már karcsú leszek és fitt :)

Háttér

Köszönöm Adri a hátteret, klasszul slankít a hosszanti csíkozás :D

Belevágok

Régóta tervezem, hogy belevágok egy nagy átalakulásba, de mindig találtam kifogásokat. Az elmúlt 15 hónapban az volt a kifogásom, hogy szoptatok, mégsem diétázhat ilyenkor az ember lánya, nehogy elapadjon a tej, előtte 9 hónapig az volt a kifogásom, hogy terhes vagyok, nem vonhatok meg semmit a szervezetemtől. Előtte... nem emlékszem, csak arra, hogy akkor is volt jó pár béna kifogásom.

Ennek most vége, egészségesen fogok étkezni, tornázni fogok.  NINCS TÖBB ÜRES, BUTA KIFOGÁS!

Sokat gondolkodtam, hogy írjak-e blogot vagy sem, de végül arra jutottam, hogy ha csak egy ember is olvassa majd, halál ciki lesz előtte, hogy nem tartom be a diétát, vagy elsunnyogom a tornákat. :D

164 cm vagyok és ma reggel  71 kg. /leírni is szégyen, hogy így el, akarom mondani felszaladtak a kilók :( /

Cél: áprilig 30-ig leadni 11 kilót.