2013. július 13., szombat

Futás :)

Július 11-én Luca keresztlányom 15. szülinapján és Bendi névnapján lefutottam 92 perc alatt 11,55 km-t

Nagyon boldog vagyok :)

2013. július 10., szerda

Elmaradások

Mivel napok óta nem írtam semmit, úgy tűnhet, hogy nem is mozogtam, de ez nem igaz :) Egyszerűen nem volt időm jönni leírni a mozgásokat. Zsombor július első hetében (hétfőtől-péntekig) nem volt itthon. Nappal gyerekeztem, éjszakánként nagytakarítottam, napi 3 órás alvásokkal nyomtam le a hetet, de olyan szép rend lett :)





Július 2:
42 perc futás 5,36 km

Július 4:
19 perc futás 2,33 km
Ment volna több is, de annyira fáradt voltam, hogy féltem befutok Bendivel együtt egy autó alá, így inkább egy kör után hazajöttünk.

Július 6:
A Fitness Akadémia nyílt napján jártam. Rátkai Zsani CardioDanceMix 60 perces óráját toltam le. Nagyon-nagyon jó volt. Zsani egy őrült, a szó legjobb értelmében. Kár, hogy a közelben nem tart órát, rendszeres látogatója lennék.

Július 7:
Ritka pillanatok egyike volt, mert egyedül futottam, Bendi nélkül.
60 perc  volt, 7,79 km

Július 9:
61 perc futás 7,03 km


Az első futások után nem gondoltam volna, hogy valaha is menni fog egy óra folyamatos futás. És tessék :)
Ma délután mentem futni, nagyon meleg volt. Az utolsó tíz perc nehezen ment, de végül csak összejött.


2013. július 1., hétfő

Hétfői vegyesbefőtt

Még mindig mindenemben izomláz van a szombat miatt, de tudtam, hogy neki kell állnom reggel a tornának, különben elúszik a nap.

Rokaly Erika nehéz szintű 35 perces alakformáló edzését a Gyilkos comb és far edzést választottam kezdésnek (hivatalosan is halottnak nyilvánítom a combomat...)
Baucsek Norbit könnyű szintű 27 perces zsírégetőjét, a Túlsúlyosok is kezdjék el 2. edzést választottam.
(kihasználtam a mai összes kreditem a Fitvideon, ilyen is ritkán van)

Csináltam még ezek mellé 45 hasprést, 45 váltott hasprést (mi ennek a neve? jobb combom két oldalán nyúlok a karommal, aztán bal comb két oldalán és így váltva...), 45 nagy belső comb, 45 apró belső comb, 45 csípőemelés.

Délután flabélos :)

Vasárnapi "pihenő"

Reggel úgy döntöttünk Zsomborral, hogy kivisszük a Béket még a Gyereksziget utolsó napjára. mentünk több órát, sokat vittem Borkát a nyakamban. Teljesen kidöglöttünk mire hazaértünk :D De jó volt :)