28 perc farizom erősítő edzés Kovács Attilával
21 perc Leslie Sansone 1 mérföld edzése.
Sok jót hallottam már Leslie Sansone sétálós edzéseiről, ma jött el a napja, hogy kipróbáltam. Nagyon laza, könnyű edzésnek elmegy.
2012. július 12., csütörtök
2012. július 8., vasárnap
Július 8
55 perc alakformáló edzés Szalka Andival :) Kemény volt, mert nagyon meleg van és folyamatosan szomjas voltam.
Július 5-6-7
Torna nem volt, volt helyette 3 hós státusz + oltás Bendinek, bevásárlás, nagytakarítás, Zsombor hazaérkezés, kék palacsinta sütés. Maga a mozgás nem hiányzott ebben az őrült melegben, de bánt azért, hogy megint kimaradt három nap :(
2012. július 4., szerda
Július 4.
Reggel már 8-kor útra keltünk, ami hatalmas teljesítmény két gyerekkel :D Elmentünk a tesco-ba és a dm-be. Hiába indultunk magunkhoz képest korán, így is 11-re értünk haza... az vajon hány kalória elégetése, ha 3 órán keresztül cipelem Bendit a csatosban? (Na jó kb félidőnél szopizott, szóval kb. 2 óra és 50 perc cipelés).
Úgy voltam vele, hogy ma nem lesz torna, így is alig élek, ebben a melegben, de aztán amikor letettem aludni Bendit elkezdett pörögni az agyam és addig-addig pörgött, kattogott, míg ma is választottam két tornát :)
Baucsek Norbi 26 perces erősítő has + derék edzésével kezdtem, utána következett
Kovács Debora 26 perces formás far, feszes has erősítő edzése.
Úgy voltam vele, hogy ma nem lesz torna, így is alig élek, ebben a melegben, de aztán amikor letettem aludni Bendit elkezdett pörögni az agyam és addig-addig pörgött, kattogott, míg ma is választottam két tornát :)
Baucsek Norbi 26 perces erősítő has + derék edzésével kezdtem, utána következett
Kovács Debora 26 perces formás far, feszes has erősítő edzése.
2012. július 3., kedd
Július 3.
23 perc intenzív zsírégető edzés Rokaly Erikával
+ 48 perc vidám zumba a kalóriák ellen Ádám Timivel
Rokaly Erika most is meghozta a kedvem a mozgáshoz, szerethetően őrült :) Viszont nem csodálom, hogy a Fitvideo-n csupán 4 megjegyzés született Ádám Timi edzésével kapcsolatban és az is mind negatív... Túl hangosan kiabál vagy a zene túl halk, de nem igazán élvezhető az óra, ráadásul sokszor nem is mutatják egyben a gyakorlatot... amúgy is úgy döntöttem a zumbát most hanyagolom egy ideig, mert hiába a jó sportmelltartó, nem túl kényelmes az ennyire ugrálós edzés... ősztől pedig majd újra eljárok Király Orsi zumba óráira, mert azok viszont a világ legjobb órái :)
+ 48 perc vidám zumba a kalóriák ellen Ádám Timivel
Rokaly Erika most is meghozta a kedvem a mozgáshoz, szerethetően őrült :) Viszont nem csodálom, hogy a Fitvideo-n csupán 4 megjegyzés született Ádám Timi edzésével kapcsolatban és az is mind negatív... Túl hangosan kiabál vagy a zene túl halk, de nem igazán élvezhető az óra, ráadásul sokszor nem is mutatják egyben a gyakorlatot... amúgy is úgy döntöttem a zumbát most hanyagolom egy ideig, mert hiába a jó sportmelltartó, nem túl kényelmes az ennyire ugrálós edzés... ősztől pedig majd újra eljárok Király Orsi zumba óráira, mert azok viszont a világ legjobb órái :)
2012. július 2., hétfő
Július 2.
20 perc hasizom edzés Kovács Attilával.
Ha túlélem a legalább 3 órás vasalást a 30akárhány fokban, akkor még szeretnék valamit tornázni.
Ha túlélem a legalább 3 órás vasalást a 30akárhány fokban, akkor még szeretnék valamit tornázni.
Június 29-30 + július 1
Pénteken 3 órát kutyagoltam a gyerekekkel gyógyszertár-piac-közért körúton voltunk. Utána anyuéknál takarítottam és főztem, mert délután végre jött haza.
A bevásárló körúton feltörte hólyagosra a viszonylag új cipő a sarkamat, aztán amikor este mentünk haza a hólyagot teljesen ledörzsölte.. így lett a bal sarkamon egy 10 forintos érményi seb. Előző nap vettem pont egy sebkezelő spray-t, ami jó horzsolásra, sebekre, első -és másodfokú égésre, mondván Borki mellett jó egy ilyen spray a házban. Miután a gyerekek este elaludtak hatalmas ötletnek gondoltam, hogy ezzel a spray-vel befújom a sarkam.... csak azért nem rohantam ki ordítva-visítva a fürdőszobába lemosni, mert nem szerettem volna a miniket felébreszteni... úgy marta ez a sz@r a sarkam, hogy a vajúdós fájás ehhez képest sehol nincs.... (de, hogy ennek is a jó oldalát nézzem: most már tudom, mennyire marja a sebet és tuti nem fogom Borkira fújni).
Másnap reggel nekiálltam a tornának és bármennyire is szerettem volna legyűrni az aznapi adagot, nem ment, annyira fájt a bal lábfejem. Nem csak a sebnél, de az egész bokám, talpam, minden. Mintha az egész lábfejem begyulladt volna.
Vasárnap még mindig fájt + a konyhában szét kellett szednem az egész lefolyót és kitisztítani... elment vele egy csomó idő meg az életkedvem is, így tegnap csak ültem és marhára sajnáltam magam.... mindegy, néha kell ilyen is ;)
A bevásárló körúton feltörte hólyagosra a viszonylag új cipő a sarkamat, aztán amikor este mentünk haza a hólyagot teljesen ledörzsölte.. így lett a bal sarkamon egy 10 forintos érményi seb. Előző nap vettem pont egy sebkezelő spray-t, ami jó horzsolásra, sebekre, első -és másodfokú égésre, mondván Borki mellett jó egy ilyen spray a házban. Miután a gyerekek este elaludtak hatalmas ötletnek gondoltam, hogy ezzel a spray-vel befújom a sarkam.... csak azért nem rohantam ki ordítva-visítva a fürdőszobába lemosni, mert nem szerettem volna a miniket felébreszteni... úgy marta ez a sz@r a sarkam, hogy a vajúdós fájás ehhez képest sehol nincs.... (de, hogy ennek is a jó oldalát nézzem: most már tudom, mennyire marja a sebet és tuti nem fogom Borkira fújni).
Másnap reggel nekiálltam a tornának és bármennyire is szerettem volna legyűrni az aznapi adagot, nem ment, annyira fájt a bal lábfejem. Nem csak a sebnél, de az egész bokám, talpam, minden. Mintha az egész lábfejem begyulladt volna.
Vasárnap még mindig fájt + a konyhában szét kellett szednem az egész lefolyót és kitisztítani... elment vele egy csomó idő meg az életkedvem is, így tegnap csak ültem és marhára sajnáltam magam.... mindegy, néha kell ilyen is ;)
2012. június 28., csütörtök
Június 28.
23 perc intenzív zsírégető edzés Rokaly Erikával (és ma még jól is esett :D tegnap nem voltam formában)
+ 3 óra Bendi cipelés csatos hordozóban és babakocsi vonszolás Borkival és nehéz szatyrokkal :D
+ 3 óra Bendi cipelés csatos hordozóban és babakocsi vonszolás Borkival és nehéz szatyrokkal :D
2012. június 27., szerda
2012. június 26., kedd
2. hét
Június 2-án hirtelen felindulásból lemértem magam, utána megcsináltam egy 20 perces intenzív hasizom edzést, majd 12.-ig tervezgettem, hogy újra kezdem tényleg, most már aztán igazából a tornát...
12-én tényleg belevágtam, azóta szinte minden nap tornázom valamit, a mérésekből látom, hogy megéri küzdeni :)
Az adatokat a Főoldal melletti Kg és cm oldalon vezetem.
12-én tényleg belevágtam, azóta szinte minden nap tornázom valamit, a mérésekből látom, hogy megéri küzdeni :)
Az adatokat a Főoldal melletti Kg és cm oldalon vezetem.
Június 26.
Ma beelőztem Bendit, nem volt elég gyors a kis rosszcsont :D akkor ébredt, amikor már csak két perc volt a nyújtásból, azt meg kénytelen volt megvárni.
Ezt a tornát választottam mára:
48 perc alakformáló comb+far edzés Varró Krisztával
A Fitvideon ha valaki megcsinált egy tornát, akkor hagyhat megjegyzést, most látom, hogy tavaly április 20-án ezt írtam ezután a torna után:
Kriszta ez nagyon kemény volt :) Köszönöm szuper edzés, bár nehezítve csináltam, utolsó 20 percben a kislányomnak meséltem közben... hát nem mondom, hogy maradt bennem szusz :D
:D:D:D
Ezt a tornát választottam mára:
48 perc alakformáló comb+far edzés Varró Krisztával
A Fitvideon ha valaki megcsinált egy tornát, akkor hagyhat megjegyzést, most látom, hogy tavaly április 20-án ezt írtam ezután a torna után:
Kriszta ez nagyon kemény volt :) Köszönöm szuper edzés, bár nehezítve csináltam, utolsó 20 percben a kislányomnak meséltem közben... hát nem mondom, hogy maradt bennem szusz :D
:D:D:D
kislányomnak meséltem közben... hát nem
mondom, hogy maradt bennem szusz :D
2012. június 25., hétfő
Június 25.
Természetesen ma is akkor ébredt Bendi, amikor a torna közepénél tartottam...
Mai adag:
27 perc zsírégető - Túlsúlyosok is kezdjék el 2! Baucsek Norbival.
Mai adag:
27 perc zsírégető - Túlsúlyosok is kezdjék el 2! Baucsek Norbival.
2012. június 24., vasárnap
Június 22-23-24.
22-én vendégeket vártunk vacsira, napközben (11-1-ig) vásárolni voltam Bendivel, felért egy tornával, hiszen csatos hordozóban viszem magamra kötve. Délután Borki segített pizzát sütni, így a tornára már nem maradt időm.
23-án mindenki itthon volt, ilyenkor mindig nehezebb nekiállni a tornának + nagyon sok vasalnivaló gyűlt össze, így fél3-tól fél7-ig vasaltam a 30 fokban
24-én (azaz ma) viszont Zsombor elvitte a kórházba anyuhoz Borkit, Bendi aludt, kihasználtam az időt, és gyorsan nekiálltam a tornának.
Rokaly Erika 39 perces zsírégető derék-has és hátizom tornáját választottam (itt már használtam a kézi súlyzókat)
19 percnél felébredt Bendi és szopizott egy maratonit, de utána engedett tovább tornázni. Addig ő nézegette a játszószőnyegről lelógó figurákat. Néha panaszkodott kicsit,hogy unatkozik, de elég volt csak beszélni hozzá picit és játszott is tovább.
Befejeztem az első tornát és mivel Bendi még nyugiban volt, választottam még egyet:
Kovács Debora 28 perces erősítő far és láb edzését.
Mára elég is a tornából, bár ha lenne még időm, szívesen "kocognék" az elliptikuson egy kicsit, de Bendi már nyűgös.
23-án mindenki itthon volt, ilyenkor mindig nehezebb nekiállni a tornának + nagyon sok vasalnivaló gyűlt össze, így fél3-tól fél7-ig vasaltam a 30 fokban
24-én (azaz ma) viszont Zsombor elvitte a kórházba anyuhoz Borkit, Bendi aludt, kihasználtam az időt, és gyorsan nekiálltam a tornának.
Rokaly Erika 39 perces zsírégető derék-has és hátizom tornáját választottam (itt már használtam a kézi súlyzókat)
19 percnél felébredt Bendi és szopizott egy maratonit, de utána engedett tovább tornázni. Addig ő nézegette a játszószőnyegről lelógó figurákat. Néha panaszkodott kicsit,hogy unatkozik, de elég volt csak beszélni hozzá picit és játszott is tovább.
Befejeztem az első tornát és mivel Bendi még nyugiban volt, választottam még egyet:
Kovács Debora 28 perces erősítő far és láb edzését.
Mára elég is a tornából, bár ha lenne még időm, szívesen "kocognék" az elliptikuson egy kicsit, de Bendi már nyűgös.
2012. június 21., csütörtök
Június 21.
Szalka Andi 52 perces alakformáló popsi és derék edzését csináltam ma meg, szerencsére nem gondolkodtam sokat, gyorsan nekiálltam ébredés után, ugyanis ahogy befejeztem már kiabált is Borki, hogy gyereeeee mamaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!
Itt is volt két olyan feladat, amitől fáj a derekam, így ezek helyett belső comb edzést csináltam addig.
Ma is iszonyatos meleg lesz, legyen már ősz!!!!!!!!
Itt is volt két olyan feladat, amitől fáj a derekam, így ezek helyett belső comb edzést csináltam addig.
Ma is iszonyatos meleg lesz, legyen már ősz!!!!!!!!
Június 20.
Tegnap egész nap pörögtek a gyerekek, Bendi mondjuk aludt volna, de Borkitól nem nagyon lehet :D Ébredéstől elalvásig dumál, mintha egész nap menne a rádió :D Imádom!
Kitalálta, hogy legyen leves sok répával és csigatésztával, utána pedig rózsaszín palacsinta... volt vagy 40 fok a konyhában, mire kisütöttem a palacsintákat, de megérte, mert nagyon örült nekik :)
Rendesen hiányérzetem volt, amiért reggel kimaradt a torna, így a délutánba belecsempésztem egy nagyon rövidet, Bíró Ica 20 perces intenzív has edzését.... elég intenzív volt mert Borki közben megállás nélkül kérdezett: miért csinálod mama? és ezt? még mennyit kell csinálni? a néni miért csinálja? mit csinál a néni? holnap is csinálod? nézd mama én is tudom ezt csinálni! ügyes vagyok mama? jól csinálom? azért te is ügyes vagy mama! megmutassam újra, hogy kell csinálni? stb.... a válaszolgatástól hamarabb szakadt le a tüdőm, mint a feladattól a hasam :D:D:D
Kitalálta, hogy legyen leves sok répával és csigatésztával, utána pedig rózsaszín palacsinta... volt vagy 40 fok a konyhában, mire kisütöttem a palacsintákat, de megérte, mert nagyon örült nekik :)
Rendesen hiányérzetem volt, amiért reggel kimaradt a torna, így a délutánba belecsempésztem egy nagyon rövidet, Bíró Ica 20 perces intenzív has edzését.... elég intenzív volt mert Borki közben megállás nélkül kérdezett: miért csinálod mama? és ezt? még mennyit kell csinálni? a néni miért csinálja? mit csinál a néni? holnap is csinálod? nézd mama én is tudom ezt csinálni! ügyes vagyok mama? jól csinálom? azért te is ügyes vagy mama! megmutassam újra, hogy kell csinálni? stb.... a válaszolgatástól hamarabb szakadt le a tüdőm, mint a feladattól a hasam :D:D:D
2012. június 19., kedd
Június 19.
Reggel hiába aludtak a gyerkőcök, Bendi keveset szopizott éjszaka, így nem lett volna kényelmes nekiállni feszülő mellekkel tornázni... Borki 8-kor ébredt, játszottunk, főztünk együtt, aztán 9 után ébredt Bendi is, szopizott és aludt tovább (még mindig durmol). Rá sem ismerek a napközben alig alvó kisfiamra, bár tény, hogy amikor tornázom, azt szokta hagyni, ha mást nem, addig nézegeti a játszószőnyeg figuráit.
Megragadtam az alkalmat és gyorsan nekiálltam tornázni, ezt csináltam meg a Fitvideo-ról ma:
55 perc alakformáló torna Szalka Andival (kötél és súly nélkül, mert elpakoltam még pocakosan és nem vettem elő eddig).
Kb. 40 litert izzadtam a 30 fokos szobában :D de nagyon jól esett, ezt a tornát máskor is meg fogom csinálni.
Megragadtam az alkalmat és gyorsan nekiálltam tornázni, ezt csináltam meg a Fitvideo-ról ma:
55 perc alakformáló torna Szalka Andival (kötél és súly nélkül, mert elpakoltam még pocakosan és nem vettem elő eddig).
Kb. 40 litert izzadtam a 30 fokos szobában :D de nagyon jól esett, ezt a tornát máskor is meg fogom csinálni.
2012. június 18., hétfő
Június 18.
Tegnap volt az egyetlen nap a héten, amit négyesben tudtunk tölteni, így a torna kimaradt, de ma azzal indítottam.
28 perc Túlsúlyosok is kezdjék el 3 - alakformáló Baucsek Norbival
20 perc intenzív hasazás Bíró Icával
A tornaruhám egy bugyi és egy sportmelltartó. Borzalmas látványt nyújtok benne, de így legalább még inkább szembesülök azzal, hogy hogy elhíztam :( Amikor kicsit szusszannék elég magamra nézni és már folytatom is az edzést teljes erőbedobással.
28 perc Túlsúlyosok is kezdjék el 3 - alakformáló Baucsek Norbival
20 perc intenzív hasazás Bíró Icával
A tornaruhám egy bugyi és egy sportmelltartó. Borzalmas látványt nyújtok benne, de így legalább még inkább szembesülök azzal, hogy hogy elhíztam :( Amikor kicsit szusszannék elég magamra nézni és már folytatom is az edzést teljes erőbedobással.
2012. június 16., szombat
Június 16.
Bendi 3-kor és 5-kor kelt enni, az ötös után behoztam a szobánkba, hogy amíg még alszik, addig tornázom..de nem mertem nekiállni, nehogy felébresszem. Megvártam a 7-es ébredését és utána kezdtem csak a tornát. Szerencsére visszaaludt 7 után és még mindig alszik.
Mai torna:
20 perc erősítő - hasizom edzés Kovács Attilával
30 perc erősítő - kritikus pontok (csípő, popsi) Baucsek Norbival
+ pici belső comb
Folyadék:
5 dl víz
1,5 l víz
Mai torna:
20 perc erősítő - hasizom edzés Kovács Attilával
30 perc erősítő - kritikus pontok (csípő, popsi) Baucsek Norbival
+ pici belső comb
Folyadék:
5 dl víz
1,5 l víz
Újra itt
Nagyon rég írtam utoljára... azóta megszületett Bendi, sőt nemsokára már három hónapos lesz :)
Borzalmasan érzem magam a bőrömben, ezért vettem egy nagy levegőt és egy 90 napos bérletet a Fitvideo.hu-ra. Tavaly is így kezdtem el tornázni és nagyon-nagyon megszerettem az oldalt.
Mivel Bendi kizárólag csak anyatejet kap és 6 hónapos koráig nem is szeretnék neki mást adni, azért óvatos vagyok, nem merem még túlhajtani magam, de nem is bújok be emögé a kifogás mögé úgy, mint Borkinál. Őt 18 és fél hónapos koráig szoptattam, addig semmit nem mozogtam, nehogy a tejmennyiség rovására menjen felkiáltással... Jó kifogás sosem rossz, ugyebár...
Persze azért az is hozzátartozik a dologhoz, hogy Bori császárral született és jó ideig örültem, ha a mindennapi teendőket el tudtam látni, nemhogy még tornázzak is. Bendi simán született (minden értelemben), így a mozgás nem okoz gondot, hiszen nem fáj semmi :)
2012. 06. 12. (kedd):
Kedvenc Fitvideo-s edzőm, Baucsek Norbi egyik óráját választottam kezdésnek
26 perc zsírégető - Túlsúlyosok is kezdjék el.
Szerettem volna még egy rövidebb edzést, de felébredt Bendi.
2012. 06. 13. (szerda):
30 perc erősítő - Csípő, popsi edzés Baucsek Norbival +
26 perc erősítő - Mélyhát, has, belső comb edzés Baucsek Norbival
Az első edzés ment, persze az egészet nem tudtam még megcsinálni, le kellett állnom párszor. A második edzéssel viszont meggyűlt a bajom. A hátizom erősítő feladatoknál nem tudtam rendesen hasra feküdni a melleimtől, kényelmetlen volt, így ott tarkóra tett, majd hátra tett kézzel végeztem emeléseket úgy, hogy nem ereszkedtem vissza közben a talajra. A hasizmos feladatot a derekam nem bírta, a belső combos viszont nagyon jó volt.
2012. 06. 14. (csütörtök):
20 perc erősítő - Hasizom edzés Kovács Attilával
Mivel Bori a szokásos 9-10 helyett 6-kor kelt, először úgy voltam vele, hogy ma kimarad a torna, de aztán rávettem, hogy engedélyezzen egy kis mozgást :D De mivel a hasazás alatt végig egy textilpelussal takargatott és minden egyes emelkedésnél rám szólt, hogy mama ne mozogj, leesik rólad a takaró, már nem választottam + egy edzést.
2012. 06. 15. (péntek):
Reggel rohantam a gyerekekkel vásárolni, ebédre jött a család egy része, utána meg Bendi volt végig ébren, így ma nem volt türelmem nekiállni.
Borzalmasan érzem magam a bőrömben, ezért vettem egy nagy levegőt és egy 90 napos bérletet a Fitvideo.hu-ra. Tavaly is így kezdtem el tornázni és nagyon-nagyon megszerettem az oldalt.
Mivel Bendi kizárólag csak anyatejet kap és 6 hónapos koráig nem is szeretnék neki mást adni, azért óvatos vagyok, nem merem még túlhajtani magam, de nem is bújok be emögé a kifogás mögé úgy, mint Borkinál. Őt 18 és fél hónapos koráig szoptattam, addig semmit nem mozogtam, nehogy a tejmennyiség rovására menjen felkiáltással... Jó kifogás sosem rossz, ugyebár...
Persze azért az is hozzátartozik a dologhoz, hogy Bori császárral született és jó ideig örültem, ha a mindennapi teendőket el tudtam látni, nemhogy még tornázzak is. Bendi simán született (minden értelemben), így a mozgás nem okoz gondot, hiszen nem fáj semmi :)
2012. 06. 12. (kedd):
Kedvenc Fitvideo-s edzőm, Baucsek Norbi egyik óráját választottam kezdésnek
26 perc zsírégető - Túlsúlyosok is kezdjék el.
Szerettem volna még egy rövidebb edzést, de felébredt Bendi.
2012. 06. 13. (szerda):
30 perc erősítő - Csípő, popsi edzés Baucsek Norbival +
26 perc erősítő - Mélyhát, has, belső comb edzés Baucsek Norbival
Az első edzés ment, persze az egészet nem tudtam még megcsinálni, le kellett állnom párszor. A második edzéssel viszont meggyűlt a bajom. A hátizom erősítő feladatoknál nem tudtam rendesen hasra feküdni a melleimtől, kényelmetlen volt, így ott tarkóra tett, majd hátra tett kézzel végeztem emeléseket úgy, hogy nem ereszkedtem vissza közben a talajra. A hasizmos feladatot a derekam nem bírta, a belső combos viszont nagyon jó volt.
2012. 06. 14. (csütörtök):
20 perc erősítő - Hasizom edzés Kovács Attilával
Mivel Bori a szokásos 9-10 helyett 6-kor kelt, először úgy voltam vele, hogy ma kimarad a torna, de aztán rávettem, hogy engedélyezzen egy kis mozgást :D De mivel a hasazás alatt végig egy textilpelussal takargatott és minden egyes emelkedésnél rám szólt, hogy mama ne mozogj, leesik rólad a takaró, már nem választottam + egy edzést.
2012. 06. 15. (péntek):
Reggel rohantam a gyerekekkel vásárolni, ebédre jött a család egy része, utána meg Bendi volt végig ébren, így ma nem volt türelmem nekiállni.
Feliratkozás:
Bejegyzések (Atom)