Április 27.

30 perc alakformáló torna teljesítve :) este mindenképpen felpattanok az elliptikusra is :)

Reggeli: 3 szelet tk. kocka kenyér, sovány sonkával, sajttal, körözöttel
Tízórai: egy vékony szelet csemege karaj, pár falat körte
Ebéd: két mini szelet rozskenyér (a kettő együtt kisebb volt, mint a tenyerem) sonka és egy főtt tojás, egy szelet hamiskrémes
Uzsonna: 1 banán
Vacsora: 2 dl kakaó

5 perc elliptikust terveztem, gondoltam ennyi is sok lesz :D de végül 25 percet sikerült tekernem :) első 9 perc kínszenvedés volt, aztán rátaláltam a régi futós tempóra.

Április 26.

Ez a nap olyannyira pocsék volt mozgásilag és evésileg is, hogy inkább elásom magam és nem írok semmit...

Április 25.

A mozgás hétfőn teljesen elmaradt, még séta sem volt... de végre vége az ünnepnek! :D
reggeli: egy szelet sonka, 1 főtt tojás, két szelet kalács, torma
tízórai: takarítottam, így el is felejtettem
ebéd: pici kukoricás rizs, pár falat csokitorta
uzsonna: szintén kimaradt
vacsora: kukoricás rizs, tejszínes csirkemell, 1 kis szelet rántott hús, paradicsomsalát


Most, hogy leírom, akkor döbbenek rá, hogy az elmúlt pár napban milyen rosszul ettem...

Boldog nyuszit!

Kellemes húsvéti ünnepeket kívánok! :)

Április 23-24.

Szombaton tartottuk a nagy családi húsvéti vacsorát, így egész nap sürögtem-forogtam, le-fel rohangáltam a lépcsőn, kidöglöttem rendesen, de a torna kimaradt.

Szombati evés:
reggeli: kimaradt
tízórai: fél húsos palacsinta, pár falat töltött karalábé (rántás nélküli, fitness verzió :D )
ebéd: tojásos nokedli
uzsonna-vacsora: egy szelet sonka, másfél szelet saját sütésű kalács, újhagyma, torma, 1 főtt tojás, 1 szelet csokitorta Zsombor szülinapi tortájából.

Vasárnap kigyalogoltunk a temetőbe, hazafelé már csak vánszorogtunk :D
reggeli: két szelet tonhalas rozskenyér, 1 szelet padlizsánkrémes rozskenyér (pici szeletek)
tízórai: aloe verás bodza ízű joghurt
ebéd: töltött káposzta és egy pici szeletke torta (mégsem hagyhatjuk megromlani....)

Április 22.

Vettem egy nagy levegőt és ma reggel is tornáztam egy jót :) Bár annyira nagyon nem kellett győzködnöm magamat, mert lelkes vagyok.
Ma reggel Baucsek Norbi két videóját választottam a FitVideo-ról, a 28 perces Túlsúlyosok is kezdjék el 3! alakformálót és a 26 perces has+ derék erősítőt.
Előbbi nagyon-nagyon szuper volt, bár inkább közepes erősségű és nem könnyű, utóbbi viszont nagyon gyilkos volt :D:D:D Ehhez még nagyon nullához közelít a hasizmom, de azért nyomattam kitartóan. Az utolsó feladatot nem tudtam megcsinálni, mert attól fájt a derekam, sima hasprést csináltam addig.
Szuper érzés, hogy ma is nekiláttam és végigcsináltam :)

Evés:
reggeli:
tízórai:
ebéd:
uzsonna:
vacsora:

Április 21.

Mai edzés 51 perc alakformáló torna Varró Krisztával, jó volt :) és szerencsére időben elkezdtem, alszik még Borki :)

Mai
reggeli: egy szelet tk kocka kenyér sováncs sonkával és sajtta
tízórai: saját készítésű túrós aszalt meggyes muffin gyümölcscukorral és tk. liszttel
ebéd: alma és banán (Julcsi barátnőméknél voltunk, aztán úgy el voltunk foglalva a gyerekek etetésével, szórakoztatásával, hogy a rendes ebéd elmaradt)
uzsonna: tonhalsaláta (tonhal, jégsaláta, ceruzabab, főtt tojás, mustáros öntettel) és másfél szelet focaccia (pizza szerű tésztán kakukkfüves, parmezános paradicsomszósz)
vacsora: ezek után már nem fért belém semmi

ivás: reggel 2 dl narancsos-ginkos zöld tea, napközben víz


Kaja szempontjából nem volt egy sikeres nap, ebédre is kellett volna rendesen enni, de ma még jobban fogok figyelni és a focacciát meg kellett volna állnom, de Borki úgy nyomta befelé, hogy muszáj volt nekem is enni egy kicsit :D egyébként sem koplalni szeretnék, hanem fogyni kicsit ;)

Április 20.

Mai edzés 48 perces comb+far formáló Varró Krisztával a fitvideo-ról, nehezítve azzal, hogy az utolsó 20 percben olvasnom kellett Borkinak a mesekönyvből, előtte meg félig letúrt a tornaszőnyegről és ugrált a hátamra/hasamra... mikor melyik felem volt fent :D

A torna végén Borki is lazított egyet a szőnyegen :D

Mai evés:
reggeli: kettő pici fahéjas tekercs (olyan pici fornettis,amit dekára lehet venni)
tízórai: semmi
ebéd: pár kanál leves tészta nélkül és pár kanál főtt krumpli spenóttal
uzsonna: kb. két deci leves kevéske tésztával répával borsóval
vacsora: tenyérnyi rántott hús (olyan fagyasztott bolti fűszeres paníros) salátával.

Április 19.

Mai edzésadagom 45 perc séta és egy 5 perces bemelegítő torna, valamint egy 27 perces zsírégető torna.
Hamarosan felébred Borki, Zsombor is hazaér, amíg ők játszanak, addig még felpattanok picit az elliptikusra.

Fáj a gyomrom nagyon, mára elég volt ennyi, nem erőltetem jobban.
Holnapra remélem elmúlik, mert egy 42 perces zsírégetőt tervezek megcsinálni Baucsek Norbival a fitvideon és némi elliptikus tekerés is kéne.


Mai evészet:
reggeli: három szelet tk. kenyér felvágottal és házi sárgabaracklekvárral (ezeket sikerült olyan gyorsan magamba tuszkolni, hogy azóta is olyan, mintha egy hatalmas kő lenne a gyomrom helyén).
tízórai: érdeklődés hiányában elmaradt
ebéd: szintén
uzsonna: három tk. kenyér tonhallal (mást nem bírtam volna letuszkolni).
vacsora: valószínű 3 dl banánturmix lesz vagy pár karika kígyóubi sovány sonkával.

Ami az ivást illeti...hát az szégyenletes... eddigi összfolyadékom ma 4 dl víz :( erre most már tényleg sokkal jobban oda kell figyelnem.

6.....

Ma reggel 6-ossal kezdődött a súlyom! :) juhhhéééé!
ma már nem is nagyon fogok enni, mert fáj a gyomrom, azért egy tornára összekapom magam :)

:)

Hétfőn reggel elsunnyogtam a tornán, ez egész nap bántott, ezért este még gyorsan lenyomtam a fitvideo.hu-n a bemelegítést és a 26 perces Túlsúlyosok is kezdjék el című zsírégető videót :)

Szokás szerint..

.. egy csomó idő telt el, amióta nem írtam....
Április 1-jén és 8-án sajnos ki kellett hagynom a zumbát, de tegnap előtt voltam ismét, nagyon jó volt :)
Ma pedig regisztráltam a fitvideooldalon, ahova kaptam/tunk anyósomtól egy 30 napos bérletet. Jó kis oldal, sok-sok videóval, edzőkkel, tippekkel, ötletekkel :) Sajnálnám ha kárba veszne a bérlet, ezért minden nap fogok csinálni erről az oldalról torná(ka)t. 3 kreditnyi tornát indíthatok el egy nap, az kb. 1-1 /2 óra mozgás, bőven elég lesz :D
Ma megcsináltam két edzést is, a 28 perces Add le a felesleget Zumbával mereguézve és a 26 perces Feszes far, feszes has órát.
Előbbi meg sem kottyant, utóbbi jól megkínzott, ismét rá kellett jönnöm, hogy az én testemből abszolút hiányzik a hasizom, talán mert túl sokat nasizom :D (bocsiiiiiiiii)
Egyébként egyre jobban megy nem eszem sokat, akkor is egészségeset életmód, az édességről nem tudok teljesen lemondani, de úgy gondolom, hogy ésszerű határokon belül belefér.
Bár nem haladok olyan tempóban, ahogyan szerettem volna,de jobb mint a semmi.
Két egész kilót fogytam már :)
Ami külön öröm, Borki nem ébredt fel a dobogásomra :)