Az elmúlt időszakban

nagyon sok minden történt. Nem azért nem vezetem ezt a blogot, mert felhagytam a mozgással, sőőőőőt! Augusztus óta lelkes Oxygen Fitness-be járó lettem, rengeteg órán részt vettem :) (ha időmilliomos leszek, leírom majd :) )

És belekezdtem valami egészen újba, egészen másba, mint amit valaha is csináltam. Imádom, de az összes gyerekmentes (tehát marha kevés) szabadidőmet felemészti. Szokom még, egyelőre agyalok, hogy hova tudom beilleszteni pl. a vasalást, takarítást, egyebeket, mert azért ezek is megmaradtak. Teljesen új napirendet kell/kellett kialakítanom, de megéri :)

Kihívások és Nonó torna

1/4 5-kor keltünk ma, gyorsan ráhorgoltam egy sor karimát Borka kalapjára, utána még nekiálltam a napi kihívásoknak. Nem tudtam teljesen befejezni, mert felébredt Bendő. Megszopiztattam, olvastunk pár mesét és utána még befejeztem a tornát :)

30 mp plank mindhárom irányba
30 mp földrengés
150 hasprés
30 belső comb
30 csípő emelés
30 vádli
60 guggolás


Délután pedig megyek Nonó órájára :)

Augusztus 2

Az elmúlt időszakban volt több görkorizás, de nem írtam, hogy mikor mennyi, így ide sem tudom írni. A lényeg, hogy jó volt :)


Augusztus 2:

20 mp plank 3 irányba
105 hasprés
105 belső comb
105 csípőemelés

Az a bizonyos félmaratoni táv

Hajnali 3:58-kor "csörgött" a személyes ébresztőóránk, Bendi :)Akkor már tudtam, hogy meg fogom próbálni.


Ide egy hosszú novellát szerettem volna írni, de időhiány miatt, most csak ennyi: 2 óra 53 perc alatt 21810 m lett :)

Futás :)

Július 11-én Luca keresztlányom 15. szülinapján és Bendi névnapján lefutottam 92 perc alatt 11,55 km-t

Nagyon boldog vagyok :)

Elmaradások

Mivel napok óta nem írtam semmit, úgy tűnhet, hogy nem is mozogtam, de ez nem igaz :) Egyszerűen nem volt időm jönni leírni a mozgásokat. Zsombor július első hetében (hétfőtől-péntekig) nem volt itthon. Nappal gyerekeztem, éjszakánként nagytakarítottam, napi 3 órás alvásokkal nyomtam le a hetet, de olyan szép rend lett :)





Július 2:
42 perc futás 5,36 km

Július 4:
19 perc futás 2,33 km
Ment volna több is, de annyira fáradt voltam, hogy féltem befutok Bendivel együtt egy autó alá, így inkább egy kör után hazajöttünk.

Július 6:
A Fitness Akadémia nyílt napján jártam. Rátkai Zsani CardioDanceMix 60 perces óráját toltam le. Nagyon-nagyon jó volt. Zsani egy őrült, a szó legjobb értelmében. Kár, hogy a közelben nem tart órát, rendszeres látogatója lennék.

Július 7:
Ritka pillanatok egyike volt, mert egyedül futottam, Bendi nélkül.
60 perc  volt, 7,79 km

Július 9:
61 perc futás 7,03 km


Az első futások után nem gondoltam volna, hogy valaha is menni fog egy óra folyamatos futás. És tessék :)
Ma délután mentem futni, nagyon meleg volt. Az utolsó tíz perc nehezen ment, de végül csak összejött.

Hétfői vegyesbefőtt

Még mindig mindenemben izomláz van a szombat miatt, de tudtam, hogy neki kell állnom reggel a tornának, különben elúszik a nap.

Rokaly Erika nehéz szintű 35 perces alakformáló edzését a Gyilkos comb és far edzést választottam kezdésnek (hivatalosan is halottnak nyilvánítom a combomat...)
Baucsek Norbit könnyű szintű 27 perces zsírégetőjét, a Túlsúlyosok is kezdjék el 2. edzést választottam.
(kihasználtam a mai összes kreditem a Fitvideon, ilyen is ritkán van)

Csináltam még ezek mellé 45 hasprést, 45 váltott hasprést (mi ennek a neve? jobb combom két oldalán nyúlok a karommal, aztán bal comb két oldalán és így váltva...), 45 nagy belső comb, 45 apró belső comb, 45 csípőemelés.

Délután flabélos :)