28 perc farizom erősítő edzés Kovács Attilával
21 perc Leslie Sansone 1 mérföld edzése.
Sok jót hallottam már Leslie Sansone sétálós edzéseiről, ma jött el a napja, hogy kipróbáltam. Nagyon laza, könnyű edzésnek elmegy.
2012. július 12., csütörtök
2012. július 8., vasárnap
Július 8
55 perc alakformáló edzés Szalka Andival :) Kemény volt, mert nagyon meleg van és folyamatosan szomjas voltam.
Július 5-6-7
Torna nem volt, volt helyette 3 hós státusz + oltás Bendinek, bevásárlás, nagytakarítás, Zsombor hazaérkezés, kék palacsinta sütés. Maga a mozgás nem hiányzott ebben az őrült melegben, de bánt azért, hogy megint kimaradt három nap :(
2012. július 4., szerda
Július 4.
Reggel már 8-kor útra keltünk, ami hatalmas teljesítmény két gyerekkel :D Elmentünk a tesco-ba és a dm-be. Hiába indultunk magunkhoz képest korán, így is 11-re értünk haza... az vajon hány kalória elégetése, ha 3 órán keresztül cipelem Bendit a csatosban? (Na jó kb félidőnél szopizott, szóval kb. 2 óra és 50 perc cipelés).
Úgy voltam vele, hogy ma nem lesz torna, így is alig élek, ebben a melegben, de aztán amikor letettem aludni Bendit elkezdett pörögni az agyam és addig-addig pörgött, kattogott, míg ma is választottam két tornát :)
Baucsek Norbi 26 perces erősítő has + derék edzésével kezdtem, utána következett
Kovács Debora 26 perces formás far, feszes has erősítő edzése.
Úgy voltam vele, hogy ma nem lesz torna, így is alig élek, ebben a melegben, de aztán amikor letettem aludni Bendit elkezdett pörögni az agyam és addig-addig pörgött, kattogott, míg ma is választottam két tornát :)
Baucsek Norbi 26 perces erősítő has + derék edzésével kezdtem, utána következett
Kovács Debora 26 perces formás far, feszes has erősítő edzése.
2012. július 3., kedd
Július 3.
23 perc intenzív zsírégető edzés Rokaly Erikával
+ 48 perc vidám zumba a kalóriák ellen Ádám Timivel
Rokaly Erika most is meghozta a kedvem a mozgáshoz, szerethetően őrült :) Viszont nem csodálom, hogy a Fitvideo-n csupán 4 megjegyzés született Ádám Timi edzésével kapcsolatban és az is mind negatív... Túl hangosan kiabál vagy a zene túl halk, de nem igazán élvezhető az óra, ráadásul sokszor nem is mutatják egyben a gyakorlatot... amúgy is úgy döntöttem a zumbát most hanyagolom egy ideig, mert hiába a jó sportmelltartó, nem túl kényelmes az ennyire ugrálós edzés... ősztől pedig majd újra eljárok Király Orsi zumba óráira, mert azok viszont a világ legjobb órái :)
+ 48 perc vidám zumba a kalóriák ellen Ádám Timivel
Rokaly Erika most is meghozta a kedvem a mozgáshoz, szerethetően őrült :) Viszont nem csodálom, hogy a Fitvideo-n csupán 4 megjegyzés született Ádám Timi edzésével kapcsolatban és az is mind negatív... Túl hangosan kiabál vagy a zene túl halk, de nem igazán élvezhető az óra, ráadásul sokszor nem is mutatják egyben a gyakorlatot... amúgy is úgy döntöttem a zumbát most hanyagolom egy ideig, mert hiába a jó sportmelltartó, nem túl kényelmes az ennyire ugrálós edzés... ősztől pedig majd újra eljárok Király Orsi zumba óráira, mert azok viszont a világ legjobb órái :)
2012. július 2., hétfő
Július 2.
20 perc hasizom edzés Kovács Attilával.
Ha túlélem a legalább 3 órás vasalást a 30akárhány fokban, akkor még szeretnék valamit tornázni.
Ha túlélem a legalább 3 órás vasalást a 30akárhány fokban, akkor még szeretnék valamit tornázni.
Június 29-30 + július 1
Pénteken 3 órát kutyagoltam a gyerekekkel gyógyszertár-piac-közért körúton voltunk. Utána anyuéknál takarítottam és főztem, mert délután végre jött haza.
A bevásárló körúton feltörte hólyagosra a viszonylag új cipő a sarkamat, aztán amikor este mentünk haza a hólyagot teljesen ledörzsölte.. így lett a bal sarkamon egy 10 forintos érményi seb. Előző nap vettem pont egy sebkezelő spray-t, ami jó horzsolásra, sebekre, első -és másodfokú égésre, mondván Borki mellett jó egy ilyen spray a házban. Miután a gyerekek este elaludtak hatalmas ötletnek gondoltam, hogy ezzel a spray-vel befújom a sarkam.... csak azért nem rohantam ki ordítva-visítva a fürdőszobába lemosni, mert nem szerettem volna a miniket felébreszteni... úgy marta ez a sz@r a sarkam, hogy a vajúdós fájás ehhez képest sehol nincs.... (de, hogy ennek is a jó oldalát nézzem: most már tudom, mennyire marja a sebet és tuti nem fogom Borkira fújni).
Másnap reggel nekiálltam a tornának és bármennyire is szerettem volna legyűrni az aznapi adagot, nem ment, annyira fájt a bal lábfejem. Nem csak a sebnél, de az egész bokám, talpam, minden. Mintha az egész lábfejem begyulladt volna.
Vasárnap még mindig fájt + a konyhában szét kellett szednem az egész lefolyót és kitisztítani... elment vele egy csomó idő meg az életkedvem is, így tegnap csak ültem és marhára sajnáltam magam.... mindegy, néha kell ilyen is ;)
A bevásárló körúton feltörte hólyagosra a viszonylag új cipő a sarkamat, aztán amikor este mentünk haza a hólyagot teljesen ledörzsölte.. így lett a bal sarkamon egy 10 forintos érményi seb. Előző nap vettem pont egy sebkezelő spray-t, ami jó horzsolásra, sebekre, első -és másodfokú égésre, mondván Borki mellett jó egy ilyen spray a házban. Miután a gyerekek este elaludtak hatalmas ötletnek gondoltam, hogy ezzel a spray-vel befújom a sarkam.... csak azért nem rohantam ki ordítva-visítva a fürdőszobába lemosni, mert nem szerettem volna a miniket felébreszteni... úgy marta ez a sz@r a sarkam, hogy a vajúdós fájás ehhez képest sehol nincs.... (de, hogy ennek is a jó oldalát nézzem: most már tudom, mennyire marja a sebet és tuti nem fogom Borkira fújni).
Másnap reggel nekiálltam a tornának és bármennyire is szerettem volna legyűrni az aznapi adagot, nem ment, annyira fájt a bal lábfejem. Nem csak a sebnél, de az egész bokám, talpam, minden. Mintha az egész lábfejem begyulladt volna.
Vasárnap még mindig fájt + a konyhában szét kellett szednem az egész lefolyót és kitisztítani... elment vele egy csomó idő meg az életkedvem is, így tegnap csak ültem és marhára sajnáltam magam.... mindegy, néha kell ilyen is ;)
Feliratkozás:
Bejegyzések (Atom)