Június 28.

23 perc intenzív zsírégető edzés Rokaly Erikával (és ma még jól is esett :D tegnap nem voltam formában)

+ 3 óra Bendi cipelés csatos hordozóban és babakocsi vonszolás Borkival és nehéz szatyrokkal :D

Június 27.

23 perces intenzív zsírégető edzés Rokaly Erikával

2. hét

Június 2-án hirtelen felindulásból lemértem magam, utána megcsináltam egy 20 perces intenzív hasizom edzést, majd 12.-ig tervezgettem, hogy újra kezdem tényleg, most már aztán igazából a tornát...
12-én tényleg belevágtam, azóta szinte minden nap tornázom valamit, a mérésekből látom, hogy megéri küzdeni :)

Az adatokat a Főoldal melletti Kg és cm oldalon vezetem.

Június 26.

Ma beelőztem Bendit, nem volt elég gyors a kis rosszcsont :D akkor ébredt, amikor már csak két perc volt  a nyújtásból, azt meg kénytelen volt megvárni.

Ezt a tornát választottam mára:
48 perc alakformáló comb+far edzés Varró Krisztával

A Fitvideon ha valaki megcsinált egy tornát, akkor hagyhat megjegyzést, most látom, hogy tavaly április 20-án ezt írtam ezután a torna után:
Kriszta ez nagyon kemény volt :) Köszönöm szuper edzés, bár nehezítve csináltam, utolsó 20 percben a kislányomnak meséltem közben... hát nem mondom, hogy maradt bennem szusz :D


:D:D:D

kislányomnak meséltem közben... hát nem mondom, hogy maradt bennem szusz :D

Június 25.

Természetesen ma is akkor ébredt Bendi, amikor a torna közepénél tartottam...

Mai adag:
27 perc zsírégető - Túlsúlyosok is kezdjék el 2! Baucsek Norbival.

Június 22-23-24.

22-én vendégeket vártunk vacsira, napközben (11-1-ig) vásárolni voltam Bendivel, felért egy tornával, hiszen csatos hordozóban viszem magamra kötve. Délután Borki segített pizzát sütni, így a tornára már nem maradt időm.

23-án mindenki itthon volt, ilyenkor mindig nehezebb nekiállni a tornának + nagyon sok vasalnivaló gyűlt össze, így fél3-tól fél7-ig vasaltam a 30 fokban

24-én (azaz ma) viszont Zsombor elvitte a kórházba anyuhoz Borkit, Bendi aludt, kihasználtam az időt, és gyorsan nekiálltam a tornának.
Rokaly Erika 39 perces zsírégető derék-has és hátizom tornáját választottam (itt már használtam a kézi súlyzókat)
19 percnél felébredt Bendi és szopizott egy maratonit, de utána engedett tovább tornázni. Addig ő nézegette a játszószőnyegről lelógó figurákat. Néha panaszkodott kicsit,hogy  unatkozik, de elég volt csak beszélni hozzá picit és játszott is tovább.
Befejeztem az első tornát és mivel Bendi még nyugiban volt, választottam még egyet:
Kovács Debora 28 perces erősítő far és láb edzését.

Mára elég is a tornából, bár ha lenne még időm, szívesen "kocognék" az elliptikuson egy kicsit, de Bendi már nyűgös.

Június 21.

Szalka Andi 52 perces alakformáló popsi és derék edzését csináltam ma meg, szerencsére nem gondolkodtam sokat, gyorsan nekiálltam ébredés után, ugyanis ahogy befejeztem már kiabált is Borki, hogy gyereeeee mamaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!

Itt is volt két olyan feladat, amitől fáj a derekam, így ezek helyett belső comb edzést csináltam addig.

Ma is iszonyatos meleg lesz, legyen már ősz!!!!!!!!

Június 20.

Tegnap egész nap pörögtek a gyerekek, Bendi mondjuk aludt volna, de Borkitól nem nagyon lehet :D  Ébredéstől elalvásig dumál, mintha egész nap menne a rádió :D Imádom!
Kitalálta, hogy legyen leves sok répával és csigatésztával, utána pedig rózsaszín palacsinta... volt vagy 40 fok a konyhában, mire kisütöttem a palacsintákat, de megérte, mert nagyon örült nekik :)

Rendesen hiányérzetem volt, amiért reggel kimaradt a torna, így a délutánba belecsempésztem egy nagyon rövidet, Bíró Ica 20 perces intenzív has edzését.... elég intenzív volt mert Borki közben megállás nélkül kérdezett: miért csinálod mama? és ezt? még mennyit kell csinálni? a néni miért csinálja? mit csinál a néni? holnap is csinálod? nézd mama én is tudom ezt csinálni! ügyes vagyok mama? jól csinálom? azért te is ügyes vagy mama! megmutassam újra, hogy kell csinálni?  stb.... a válaszolgatástól hamarabb szakadt le a tüdőm, mint a feladattól a hasam :D:D:D

Június 19.

Reggel hiába aludtak a gyerkőcök, Bendi keveset szopizott éjszaka, így nem lett volna kényelmes nekiállni feszülő mellekkel tornázni... Borki 8-kor ébredt, játszottunk, főztünk együtt, aztán 9 után ébredt Bendi is, szopizott és aludt tovább (még mindig durmol). Rá sem ismerek a napközben alig alvó kisfiamra, bár tény, hogy amikor tornázom, azt szokta hagyni, ha mást nem, addig nézegeti a játszószőnyeg figuráit.
Megragadtam az alkalmat és gyorsan nekiálltam tornázni, ezt csináltam meg a Fitvideo-ról ma:
55 perc alakformáló torna Szalka Andival (kötél és súly nélkül, mert elpakoltam még pocakosan és nem vettem elő eddig).

Kb. 40 litert izzadtam a 30 fokos szobában :D de nagyon jól esett, ezt a tornát máskor is meg fogom csinálni.

Június 18.

Tegnap volt az egyetlen nap a héten, amit négyesben tudtunk tölteni, így a torna kimaradt, de ma azzal indítottam.

28 perc Túlsúlyosok is kezdjék el 3 - alakformáló Baucsek Norbival
20 perc intenzív hasazás Bíró Icával

A tornaruhám egy bugyi és egy sportmelltartó. Borzalmas látványt nyújtok benne, de így legalább még inkább szembesülök azzal, hogy hogy  elhíztam :( Amikor kicsit szusszannék elég magamra nézni és már folytatom is az edzést teljes erőbedobással.

Június 16.

Bendi 3-kor és 5-kor kelt enni, az ötös után behoztam a szobánkba, hogy amíg még alszik, addig tornázom..de nem mertem nekiállni, nehogy felébresszem. Megvártam a 7-es ébredését és utána kezdtem csak a tornát. Szerencsére visszaaludt 7 után és még mindig alszik.

Mai torna:
20 perc erősítő - hasizom edzés Kovács Attilával
30 perc erősítő - kritikus pontok (csípő, popsi) Baucsek Norbival
+  pici belső comb

Folyadék:
5 dl víz
1,5 l víz

Újra itt

Nagyon rég írtam utoljára... azóta megszületett Bendi, sőt nemsokára már három hónapos lesz :)
Borzalmasan érzem magam a bőrömben, ezért vettem egy nagy levegőt és egy 90 napos bérletet a Fitvideo.hu-ra. Tavaly is így kezdtem el tornázni és nagyon-nagyon megszerettem az oldalt.
Mivel Bendi kizárólag csak anyatejet kap  és 6 hónapos koráig nem is szeretnék neki mást adni, azért óvatos vagyok, nem merem még túlhajtani magam, de nem is bújok be emögé a kifogás mögé úgy, mint Borkinál. Őt 18 és fél hónapos koráig szoptattam, addig semmit nem mozogtam, nehogy a tejmennyiség rovására menjen felkiáltással... Jó kifogás sosem rossz, ugyebár...
Persze azért az is hozzátartozik a dologhoz, hogy Bori császárral született és jó ideig örültem, ha a mindennapi teendőket el tudtam látni, nemhogy még tornázzak is. Bendi simán született (minden értelemben), így a mozgás nem okoz gondot, hiszen nem fáj semmi :)


2012. 06. 12. (kedd):
Kedvenc Fitvideo-s edzőm, Baucsek Norbi egyik óráját választottam kezdésnek
26 perc zsírégető - Túlsúlyosok is kezdjék el.
Szerettem volna még egy rövidebb edzést, de felébredt Bendi.

2012. 06. 13. (szerda):
30 perc erősítő - Csípő, popsi edzés Baucsek Norbival +
26 perc erősítő - Mélyhát, has, belső comb  edzés Baucsek Norbival

Az első edzés ment, persze az egészet nem tudtam még megcsinálni, le kellett állnom párszor. A második edzéssel viszont meggyűlt a bajom. A hátizom erősítő feladatoknál nem tudtam rendesen hasra feküdni a melleimtől, kényelmetlen volt, így ott tarkóra tett, majd hátra tett kézzel végeztem emeléseket úgy, hogy nem ereszkedtem vissza közben a talajra. A hasizmos feladatot a derekam nem bírta, a belső combos viszont nagyon jó volt.

2012. 06. 14. (csütörtök):
20 perc erősítő - Hasizom edzés Kovács Attilával

Mivel Bori a szokásos 9-10 helyett 6-kor kelt, először úgy voltam vele, hogy ma kimarad a torna, de aztán rávettem, hogy engedélyezzen egy kis mozgást :D De mivel a hasazás alatt végig egy textilpelussal takargatott és minden egyes emelkedésnél rám szólt, hogy mama ne mozogj, leesik rólad a takaró, már nem választottam + egy edzést.

2012. 06. 15. (péntek):
Reggel rohantam a gyerekekkel vásárolni, ebédre jött a család egy része, utána meg Bendi volt végig ébren, így ma nem volt türelmem nekiállni.